Entrer dans l’hiver : le temps du repos et du retour à soi

L’hiver s’installe doucement.

Les journées raccourcissent, la lumière baisse, la nature se retire peu à peu et entre en dormance. Certains animaux entrent en hibernation tandis que la plupart des feuilles sont déjà tombées. Tout, dans notre environnement, pour peu que l’on prenne le temps de l’observer, nous invite à ralentir, à écouter le silence et à prendre soin de notre énergie intérieure.

❄ L’énergie de l’hiver en médecine chinoise

En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’hiver commence le 04 Novembre et se termine le 15

Janvier. Prend ensuite place une inter-saison de 18 jours avant l'arrivée du printemps. L'hiver est la saison reliée au mouvement de conservation et de concentration. Pour comprendre ce mouvement il existe une métaphore simple, celle de la petite graine bien au chaud sous la terre ! Cette petite graine en dormance renferme en elle tout ce qui lui sera nécessaire à l'arrivée du printemps pour s'épanouir enfin ! En attendant, elle concentre cette énergie et la conserve durant la saison froide.

Nos organismes fonctionnent à peu près de la même façon.

Cette saison est aussi reliée à l’élément de l'Eau, et associée aux reins et à la vessie.

Ces organes symbolisent nos ressources profondes, notre énergie vitale de base — celle qu’il faut préserver et nourrir plutôt que dépenser.

C’est donc la période idéale pour se reposer, se recentrer et cultiver son énergie intérieure.

Quand l’énergie des reins est équilibrée, on se sent calme, stable, ancré. Quand elle s’épuise, on peut ressentir plus de fatigue, de frilosité, voire une forme d’inquiétude diffuse, des difficultés à) s'adapter à notre environnement.

Le shiatsu est un excellent soutien en cette saison : il aide à relancer la circulation énergétique dans le bas du dos, à réchauffer le corps en profondeur, à renforcer l'immunité et à apaiser le mental.

Quelques séances en hiver peuvent vraiment aider à garder une belle vitalité et une sérénité

intérieure jusqu’au printemps.

🧘 Le yoga, un allié pour traverser l’hiver

En yoga, l’hiver invite à une pratique plus douce, plus introspective.

C’est le moment de privilégier des postures qui soutiennent les reins, détendent le bas du dos et favorisent la respiration calme.

Voici quelques exemples de postures particulièrement bénéfiques :

• Balasana (la posture de l’enfant) : favorise le lâcher-prise et le recentrage.

• Paschimottanasana (la pince assise) : étire tout l’arrière du corps et invite à

l’intériorisation.

• Supta Baddha Konasana (le papillon allongé) : ouvre le bassin et relâche les tensions

profondes.

• Viparita Karani (les jambes contre le mur) : repose le cœur et le système nerveux.

Pratiquer lentement, dans un espace chaud et calme, en observant le souffle, c’est déjà une forme de méditation. C’est aussi une manière d’honorer ce que la nature nous enseigne : ralentir pour se régénérer.

🌌 Prendre soin de son énergie

L’hiver n’est pas une pause vide, mais un moment de gestation intérieure.

Sous la terre froide, la vie prépare son renouveau.

En prenant le temps de vous reposer, de respirer, de vous écouter, vous nourrissez les racines de votre énergie pour l’année à venir.

Alors, accueillez l’hiver comme un allié.

Offrez-vous du repos, un peu de chaleur, un souffle tranquille.

C’est dans le calme que la vitalité renaît.